Segundo entrenamiento

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Segundo entrenamiento en la clase de Ef en el colegio:

 

SEMANA : 2

DÍA :1

HORA: DE 10:30 a 10:48

CAPACIDAD TRABAJADA: RESISTENCIA

Hoy hemos hecho carrera. Hicimos 2 series de 7 minutos con 2 minutos de descanso entre cada una.

TOTAL: 7×2+2×2=18 min

EN TOTAL 18 MINUTOS DE ENTRENAMIENTO.

Algunas fotos nuestras entrenando:

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Primer entrenamiento

Hoy  voy a hablar de mi primer entrenamiento en el proyecto blindsport del colegio. En las siguientes entradas hablaré de mis entrenamientos en el colegio y en mi tiempo libre.

Me comprometo a entrenar también fuera del colegio, al menos una hora a la semana.

Mi presentación: soy más bien sedentaria a veces voy a caminar los fines de semana 1h al día. Intentaré empezar a hacer más ejercicio.

Primer entrenamiento en la clase de Ef en el colegio:

Semana : 1

Día :2

Hora: De 11:35 a 12:20

Capacidad trabajada: resistencia

Comenzamos con 8 minutos de carrera.Luego seguimos con 20 planchas (3 minutos) y 40 abdominales ( 3 minutos). Luego un ejercicio con un banco ( 3 minutos) y con balón. Luego 15 ejercicios con pesas y luego 3 minutos saltar a la comba. 2 minutos de recuperación entre cada ejercicio. 3 minutos de vuelta a la calma al final.

TOTAL: 8+3×7+2×6+3=44

En total 44 minutos de entrenamiento.