My Fitness Pal

Hoy os voy a hablar de lo que yo como durante una semana y el ejercicio que hago

LUNES 24 DE ABRIL

Desayuno

Medio vaso de leche desnatada

5 galletas María

2 lonchas de jamón

1 vaso de zumo de naranja

Almuerzo

1 sándwich vegetal

Medio vaso de leche desnatada

1 barrita de cereales

Cena

Ensalada mixta

Queso fresco

2 panecillos

Aperitivos

1 pincho de jamón

Medio vaso de leche desnatada

2 galletas María

 

MARTES 25 DE ABRIL

Desayuno 

Medio vaso de leche desnatada

5 galletas María

2 lonchas de jamón

1 vaso de zumo de naranja

Almuerzo

1 puré de verduras

Patatas rellenas de carne

3 panecillos

1 mandarina

Cena

Calabacín a la plancha

1 tortilla de bonito

Fresas

1 yogur

Aperitivos

1 pincho de jamón

Medio vaso de leche desnatada

2 galletas María

Ejercicio

1 hora de bádminton

MÉRCOLES 26 DE ABRIL

Desayuno

Medio vaso de leche desnatada

5 galletas María

2 lonchas de jamón

1 vaso de zumo de naranja

Almuerzo

1 bocadillo de jamón

Cena

Puré de verdura

Queso fresco

Aperitivos

2 barritas de cereales

Ejercicio

Caminata de 1 hora

JUEVES 27 DE ABRIL

Desayuno

Medio vaso de leche desnatada

5 galletas María

2 lonchas de jamón

1 vaso de zumo de naranja

Almuerzo

Garbanzos

Bacalao

Patatas cocidas

1 mandarina

2 panecillos

Cena

Pisto

Picadillo

1 mandarina

1 yogur

Aperitivos

1 pincho de jamón

Medio vaso de leche desnatada

2 panecillos

VIERNES 28 DE ABRIL

Desayuno

Medio vaso de leche desnatada

5 galletas María

2 lonchas de jamón

1 vaso de zumo de naranja

Almuerzo

Arroz

Tortilla de coliflor

2 panecillos

Cena

Puré de verdura

Filete de merluza

1 mandarina

1 yogur

Aperitivos

1 pincho de jamón

Medio vaso de leche desnatada

2 galletas María

SÁBADO 29 DE ABRIL

Desayuno

Medio vaso de leche desnatada

5 galletas María

2 lonchas de jamón

1 vaso de zumo de naranja

Almuerzo

Pasta

1 Filete de ternera

Ensalada mixta

2 panecillos

Cena

Ensalada

Croquetas

Pastel de chocolate

Pan

1 tortilla de merluza

Aperitivos

1 barrita de cereales

Medio vaso de leche desnatada

2 panecillos

Aceitunas

Ejercicio

Caminata de 1 hora

DOMINGO 30 DE ABRIL

Desayuno

Medio vaso de leche desnatada

5 galletas María

2 lonchas de jamón

1 vaso de zumo de naranja

Almuerzo

Tortilla de coliflor

1 pechuga de pollo

2 panecillos

Fresas

Cena

Pizza

Aperitivos

1 barrita de cereales

Medio vaso de leche desnatada

1 muffin

Aceitunas

 

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